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    睡眠好就是健康好?注意这也可能是危险信号

    2019年03月29日 作者:佚名 来源:人民网 浏览数:444

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    很多人总以“容易入睡”“不认床”感到自豪,但事实上,这或许是身体传达来的危险信号。“入睡快”“不认床”的睡眠,真的是健康吗?日本雅虎新闻网3月26日转载了精神科睡眠专家三岛和夫医生的文章,与您一同正视自己的睡眠。

    慢性睡眠不足症

    “入睡困难”“认床?#38505;?#22836;”,对于睡眠不好的人来说,这两句抱怨或许并不陌生。入睡难的人躺在床?#38505;?#36716;?#24202;啵?小时2小时… …时间如流水流逝,仅仅是换个枕头或者环境稍作改变,就会睡不着。对他们来说,这才是真正的长夜漫漫。

    但是,沾枕头就着、在哪儿都能睡着的人,就是健康的吗?

    事实上,睡眠时间足?#24247;?#20154;,在关灯上床后,应在15分钟左右就能进入睡眠状态。夜晚降临,人的身体会自行调整状态,等待睡意悄然而至。越早上床,身体准备入睡的时间就会越长,相对的,就会演变成熬夜,进而以至于睡眠不足。白天太过劳累、或者前半夜的睡眠时间过长或过短,都会对睡眠时长产生影响。

    “沾枕头就着”

    对于这类人来说,也可能会?#26032;?#24615;睡眠不足症。特别是那?#32622;?#26126;工作提前完成,特意早早上床,却也沾枕头就着的人,要特别注意。一般来说,熬夜后身体很容易就能进入睡眠状态,但明明没有熬夜,也能很快入睡,这便是慢性睡眠不足症的征兆。

    白天入睡快也是身体健康在亮“红灯”

    在白天依旧能快速入眠的人,多半身体不好。检查是否?#21152;?#30561;眠障碍症的依据之一,便是看患者白天是否有强烈睡意。这项检查在白天将病人安置在昏暗安静的房间中,两小时内分批进行4至5?#25991;?#30005;波检测,判断其身体状态。

    对于睡眠时长充足的人来说,在这项检查中平均入睡时间约为十几分钟。四次、五次的检测中只有一两次成功入睡,或者有人20分钟以上也根本无法入睡,因为这部分人夜晚睡眠时长充足,白天便难以入睡。但对经常彻夜未眠的人来说,在这项检查中,2到3分钟之内就能入睡,甚至有人数十秒就能入睡。一般来说,在实验中入睡时长低于8分钟的人,都?#21152;新?#24615;睡眠不足症。(实习编译:马岩 审稿:马丽)

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