• <sup id="nmoye"></sup>
  • <sup id="nmoye"><ins id="nmoye"></ins></sup>
    <dl id="nmoye"></dl>
    <dl id="nmoye"><tr id="nmoye"></tr></dl>
    尤溪新闻网,从这里看尤溪
    尤溪新闻网标志
    广告
    广告

    慢病患者锻炼有禁忌:心肺不好别跑步 引体向上练腰椎

    2018年10月12日 作者:佚名 来源:人民网 浏览数:269

    分享至手机

    适当的体育锻炼对增强心肺功能很有帮助,可改善生理机能,预防疾病,延缓衰老。但不合理的体育运动不仅达不到效果,还可能影响身体健康,慢病患者尤其应当注意。

    心肺疾病患者:不可跑步、游泳。该类患者可进行缓和的运动,如散步、太极拳等。散步能使心肌收缩力增强,外周血管扩张,降低血压,预防肺心病。?#30475;?#25955;步最好坚持20~60分钟,每日1~2次。太极拳对高血压、心脏病等慢病有较好的防治作用。运动量应?#26377;?#21040;大,时间从短到长,循序渐进。患者还要记得携带?#26412;?#33647;品,运动时最好能结伴,以防意外发生。运动过程中若出现心慌气促、胸痛胸闷等,应立即停止运动,就地休息,服用携带的?#26412;?#33647;物。

    高血压患者:不可举重、憋气。高血压患者应避免举重、拉力器、俯卧撑等过度屏气和用力的锻炼方?#20581;?#21487;以采取间歇走的方式锻炼。走路时注意姿势松缓,让血管放松、血压下降。步速可控制在每分钟70~90步,约每小时3~4千?#26894;?#36895;度,持续走10分钟。之后,可逐渐加快步速或在坡地行走。另外,运动前后患者要测血压,佩戴运动心率监测设?#31119;?#24635;运动时间控制在60分钟内,有头痛、头?#20301;?#38754;红症状应停止。

    糖尿病患者:空腹别运动,运动带着糖。糖尿病患者可进行快慢交替步行、床上肢体运动、太极拳等,身体较好的也可进行慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳?#19979;?#25805;等。糖友运动最好在晚饭后2小时进行,应避免强度过高。出现血糖过高或过低,有合并糖尿病急性并发症、心?#36866;?#24120;眼底病变等情况时,不宜运动。运动时建议携带一些饼干、糖果,如果出现心慌、头晕等低血糖症状,可立即食用。

    腰椎间盘突出患者:可引体向上,不能瑜伽、倒走。身体状况好的可在单杠上做引体向上,身体素质一般的可双手握着单杠、两脚悬空吊一会儿。手累了就休息一会儿再做,一天重复多次。腰椎间盘突出患者不宜进行瑜伽、倒走、仰卧起坐、抽陀螺、乒乓球、羽毛球、网球等运动。一是因为这些运动会过度伸展,二是很多球类运动对身体移动速度要求较高,容易伤到腰部。此类患者运动时注意动作轻柔,避免颈部、腰部负重。当出?#24535;?#33136;劳累、手腿发麻、行走不稳等情况,请立即休息。

    退行性骨关节炎患者:不可跑步、爬楼。此类疾病常和骨?#36866;?#26494;症合并存在。患者需进行适度力量训练及负重有氧、柔韧性训练,如散步、瑜伽、太极拳、八段锦等。散步以没有气促、心悸为度。平时可在看电视时做一些抬腿运动,方法是腿绷直,平行上抬,目的是加强?#20260;?#22836;肌的力量。许多老年朋友将爬?#20581;?#29228;楼作为每天必行的健身活动,但这两种运动会加重下肢关节软骨磨损,不适合骨关节炎患者。这类患者锻炼还要避免高强度,多留意肌肉关节疲劳甚至疼痛这些预警信号,一旦出现,停止锻炼。

    相关新闻
    不忘初心,重整行装再出发——习近平总书记在江西调研并主持...
    新华社南昌5月23日电 题:不忘初心,重整行装再出发——习近平总书记在江西调研并主持召开推动中?#24247;?#21306;崛起工作座谈会纪实新华社记者张晓松、人民日报记者杜...
    2天前
    是谁擦亮“中国之眼?#20445;俊?#35760;三代“雷达人”的奋进之旅
    新华社南京5月23日电题:是谁擦亮“中国之眼?#20445;俊?#35760;三代“雷达人”的奋进之旅新华社记者刘宇轩、胡喆、王珏玢南京西南,扬子江畔。中国雷达工业的摇篮——...
    2天前
    国务院扶贫办:2018年各省份均完成减?#24230;?#21153; 2019年...
    新华社?#26412;?月23日电(记者侯雪?#30149;?#38472;炜伟)国务院扶贫办副主任夏更生23日表示,2018年度减?#24230;?#21153;全面完成,将继续坚持目标标准,把最严格的考核评估进...
    2天前
    新闻评论
    2018年马会脑筋急转弯
  • <sup id="nmoye"></sup>
  • <sup id="nmoye"><ins id="nmoye"></ins></sup>
    <dl id="nmoye"></dl>
    <dl id="nmoye"><tr id="nmoye"></tr></dl>
  • <sup id="nmoye"></sup>
  • <sup id="nmoye"><ins id="nmoye"></ins></sup>
    <dl id="nmoye"></dl>
    <dl id="nmoye"><tr id="nmoye"></tr></dl>